اهلا بكم في منتدى طلاب التكوين والتعليم عن بعد بالمراسلة نتشرف بانظمامكم الى المنتدى والى اسرة المنتدى هدفنا مساعدة بعظنا البعظ لكي ننجح جميعنا فالتعليم بالمراسلة ومادا ينقصنا نحن الارادة فقط فلننجح بالتعاون نتمنى منكم التسجيل



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر شعبية
دعاء يوم الجمعة
يوري بويكا ..
صور من ولاية قسنطينة
أجمل أبيات الشعر في وصف النبي صلى الله عليه و سلم
حيث لا ينفع الندم
نتائج شهادة التعليم الإبتدائي 2012 (عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجل)
جولة عير نيويورك ...المدينة التي لا تنام
أبيات شعر عن حب الله جميل جدا
شرح مصور لكيفية التسجيل في بكالوريا 2013 ..ارجو التثبيت
أبيات شعرية عن تقوى الله للشافعي رحمة الله
المواضيع الأخيرة
» العرس عند الكفار وعندنا
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2016 4:18 pm من طرف نينا

» رسالة من صديق
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2016 12:55 pm من طرف prédateur

» هام جدا SAKER ISMAIL.
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالجمعة مايو 27, 2016 10:41 pm من طرف prédateur

» الي اصدقائي
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 4:17 pm من طرف moh tony jon

» الي اصدقائي
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالأحد يناير 03, 2016 1:35 pm من طرف moh tony jon

» اعرف شخصيتك من لون لبسك
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالجمعة أكتوبر 02, 2015 9:45 pm من طرف عاشقة الورود 89

» عيدكم مبارك
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2015 2:16 pm من طرف moh tony jon

» الحمد الله رني وليت تو حشتكم
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 11:57 pm من طرف عاشقة الورود 89

» اهــــــــــــــــلا بيـــــــــــــــــكم
كيف تُنشط المخ؟  Emptyالأحد يوليو 26, 2015 2:46 am من طرف عاشقة الورود 89

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشقة الورود 89
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
نريمان نينا
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
prédateur
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
أسير الطموح
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
لؤلؤة الإسلام
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
Yousra Imane
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
moh tony jon
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
نينا
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
b.abdou
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
امينة
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcapكيف تُنشط المخ؟  Voting_barكيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 414 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdallah فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 16171 مساهمة في هذا المنتدى في 3479 موضوع
تصويت
ماهو المعدل الدي تتوقع نيله في شهادة البكالوريا
13/16
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcap36%كيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap
 36% [ 25 ]
10 /9
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcap12%كيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap
 12% [ 8 ]
غير متفائل
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcap16%كيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap
 16% [ 11 ]
10/12
كيف تُنشط المخ؟  Vote_rcap36%كيف تُنشط المخ؟  Vote_lcap
 36% [ 25 ]
مجموع عدد الأصوات : 69

شاطر
 

 كيف تُنشط المخ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسير الطموح
المدير العام
المدير العام
أسير الطموح

الدولة : كيف تُنشط المخ؟  610
عدد المساهمات : 1517
تاريخ الميلاد : 22/08/1991
تاريخ التسجيل : 04/12/2011
العمر : 28

كيف تُنشط المخ؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تُنشط المخ؟    كيف تُنشط المخ؟  Emptyالخميس يناير 31, 2013 10:55 am

كيف تُنشط المخ؟








إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.

إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك وتعاني الفقدان المستمر لأي معلومات أو مواعيد في حياتك الشخصية، إليك 10 نصائح عملية يمكنها مساعدتك في حل هذه المشكلة.

اقنع نفسك بأن لديك ذاكرة جيدة قابلة للتحسن
يشعر الكثيرون بأن لديهم ذاكرة سيئة، وبالتحديد مع حفظ الأسماء والأرقام التي تختفي سريعًا من العقل، لكن يمكنك إقناع نفسك بأن لديك ذاكرة قوية، ويأتي ذلك تدريجيًا من خلال إنجاز مهامك على مدار اليوم.

أبقِ عقلك نشطًا
يفضل أن تبقى عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط.

مارس التمارين اليومية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعد ذلك في معالجة فقدان الذاكرة والذي يأتي مع الشيخوخة، كما يجعلك أكثر يقظةً واسترخاءً.

ابتعد عن التوتر
رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاول الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة، كما يمكن الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن وشديد.

تناول الطعام الصحيح والجيد
هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تدعي تحسين الذاكرة، لكن لم يظهر لها أي تأثير فعلي حتى الآن، لذلك يفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويُنصح تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لتقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات المختلفة وأهمها B6.

كرر الأشياء التي قد تنساها
إذا كنت تنسى كثيرًا، يمكن تكرار الأشياء التي تريد تذكرها في وقت محدد، وتستطيع أن تقولها عدة مرات بصوت عالي أو خفيض، أيضًا حاول كتابته كثيرًا للتذكر هذا الشيء، مثل عيد ميلاد صديق لك.

صنّف الأشياء التي تريد تذكرها بشكل فردي
قد يحتاج أي شخص لتذكر أشياء مختلفة في وقت معين، مثل قائمة التسوق، لكنه عادة ما ينسى ما يندرج تحتها، ذلك يجب أن تصنف مثلاً قائمة التسوق لعناصر فردية تستطيع من خلالها تذكر كل ما فيها دون سهو شيء.

نظّم حياتك
كي تحسن أداء عقلك يجب أن تكون منظمًا في حياتك الشخصية، مثلاً ضع الأشياء المستخدمة الخاصة بك في مكانها في كل مرة تستخدمها، واستخدم مخططًا أو منظمًا إلكترونيًا لمواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أدائك وذاكرتك أيضًا.

تأمل ما حولك
تشير البحوث إلى آن التأمل يساعد أي إنسان على التركيز والتذكر بشكل أفضل، حيث يعمل التأمل على زيادة تدفق الدم في المخ، ما يعزز القدرة على التركيز والانتباه.

خذ كفايتك من النوم
الحصول على كمية كافية من النوم يؤثر على قدرة العقل في تذكر المعلومات، فالحصول على ليلة نوم جيدة - سبع ساعات على الأقل - قد يحسن الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد




_________________

آنآ رجل حيـر جميع آلنساء !
.. لآ أحتآج لأن أُعرف [ بنفسـۓ ]
فگرآمتي عنۈآني !!
ۈگ...بريآئي يـہد آلجبـــآل ..
إن گنتم تريدوا آلۈصۈل لطريقي !!
...فآبحثوا عني بين ~ آلنجۈم آلعآليه ~
...مشاهدة المزيد

أحبگ نعم لگن أرفض آلإنگســـآر ..
فلن أرگض خلف حبگ فهذآ ؛
محـآل !
گنزُ أنآ . . ۈمن خسرنـۓ ؛
لآ ...يعۈضني !
لآ بآلمآس ۈ لآبآلمــرجآن !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://onefd.forumalgerie.net
نينا
عضوة مميزة
عضوة مميزة
نينا

الدولة : كيف تُنشط المخ؟  610
عدد المساهمات : 399
تاريخ الميلاد : 25/01/1994
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
العمر : 25
الموقع : منتدى الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

كيف تُنشط المخ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تُنشط المخ؟    كيف تُنشط المخ؟  Emptyالخميس يناير 31, 2013 12:01 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نريمان نينا
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نريمان نينا

الدولة : كيف تُنشط المخ؟  610
عدد المساهمات : 2419
تاريخ الميلاد : 26/03/1992
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 27
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

كيف تُنشط المخ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تُنشط المخ؟    كيف تُنشط المخ؟  Emptyالخميس يناير 31, 2013 12:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elkamar.arabepro.com/
????
زائر



كيف تُنشط المخ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تُنشط المخ؟    كيف تُنشط المخ؟  Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 7:13 pm

كيف تُنشط المخ؟  Images?q=tbn:ANd9GcQNXCJbUIGaEVqqtzgp91xuTMGvuF7GK0x1EgqJf248dzZn4IAtlQكيف تُنشط المخ؟  3273997998 كيف تُنشط المخ؟  Images?q=tbn:ANd9GcQNXCJbUIGaEVqqtzgp91xuTMGvuF7GK0x1EgqJf248dzZn4IAtlQ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الورود 89
عضوة مميزة
عضوة مميزة
عاشقة الورود 89

الدولة : كيف تُنشط المخ؟  610
عدد المساهمات : 4147
تاريخ الميلاد : 28/03/1990
تاريخ التسجيل : 09/12/2011
العمر : 29
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

كيف تُنشط المخ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تُنشط المخ؟    كيف تُنشط المخ؟  Emptyالأربعاء ديسمبر 18, 2013 3:45 pm

Laughing  Laughing

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://onefd.forumalgerie.net/
 
كيف تُنشط المخ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الطالب :: المعرض العلمي لعلوم الطبيعة والحياة-
انتقل الى: