اهلا بكم في منتدى طلاب التكوين والتعليم عن بعد بالمراسلة نتشرف بانظمامكم الى المنتدى والى اسرة المنتدى هدفنا مساعدة بعظنا البعظ لكي ننجح جميعنا فالتعليم بالمراسلة ومادا ينقصنا نحن الارادة فقط فلننجح بالتعاون نتمنى منكم التسجيل
اهلا بكم في منتدى طلاب التكوين والتعليم عن بعد بالمراسلة نتشرف بانظمامكم الى المنتدى والى اسرة المنتدى هدفنا مساعدة بعظنا البعظ لكي ننجح جميعنا فالتعليم بالمراسلة ومادا ينقصنا نحن الارادة فقط فلننجح بالتعاون نتمنى منكم التسجيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر شعبية
قوانين منتدي طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد
دعاء يوم الجمعة
يوري بويكا ..
صور من ولاية قسنطينة
أجمل أبيات الشعر في وصف النبي صلى الله عليه و سلم
حيث لا ينفع الندم
نتائج شهادة التعليم الإبتدائي 2012 (عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجل)
جولة عير نيويورك ...المدينة التي لا تنام
أبيات شعر عن حب الله جميل جدا
شرح مصور لكيفية التسجيل في بكالوريا 2013 ..ارجو التثبيت
المواضيع الأخيرة
» العرس عند الكفار وعندنا
 فوائد النوم!!!  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2016 4:18 pm من طرف نينا

» رسالة من صديق
 فوائد النوم!!!  Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2016 12:55 pm من طرف prédateur

» هام جدا SAKER ISMAIL.
 فوائد النوم!!!  Emptyالجمعة مايو 27, 2016 10:41 pm من طرف prédateur

» الي اصدقائي
 فوائد النوم!!!  Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 4:17 pm من طرف moh tony jon

» الي اصدقائي
 فوائد النوم!!!  Emptyالأحد يناير 03, 2016 1:35 pm من طرف moh tony jon

» اعرف شخصيتك من لون لبسك
 فوائد النوم!!!  Emptyالجمعة أكتوبر 02, 2015 9:45 pm من طرف عاشقة الورود 89

» عيدكم مبارك
 فوائد النوم!!!  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2015 2:16 pm من طرف moh tony jon

» الحمد الله رني وليت تو حشتكم
 فوائد النوم!!!  Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 11:57 pm من طرف عاشقة الورود 89

» اهــــــــــــــــلا بيـــــــــــــــــكم
 فوائد النوم!!!  Emptyالأحد يوليو 26, 2015 2:46 am من طرف عاشقة الورود 89

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشقة الورود 89
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
نريمان نينا
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
prédateur
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
أسير الطموح
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
لؤلؤة الإسلام
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
Yousra Imane
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
moh tony jon
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
نينا
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
b.abdou
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
امينة
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap فوائد النوم!!!  Voting_bar فوائد النوم!!!  Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 414 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdallah فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 16171 مساهمة في هذا المنتدى في 3479 موضوع
تصويت
ماهو المعدل الدي تتوقع نيله في شهادة البكالوريا
13/16
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap36% فوائد النوم!!!  Vote_lcap
 36% [ 25 ]
10 /9
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap12% فوائد النوم!!!  Vote_lcap
 12% [ 8 ]
غير متفائل
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap16% فوائد النوم!!!  Vote_lcap
 16% [ 11 ]
10/12
 فوائد النوم!!!  Vote_rcap36% فوائد النوم!!!  Vote_lcap
 36% [ 25 ]
مجموع عدد الأصوات : 69

 

  فوائد النوم!!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الورود 89
عضوة مميزة
عضوة مميزة
عاشقة الورود 89


الدولة :  فوائد النوم!!!  610
عدد المساهمات : 4147
تاريخ الميلاد : 28/03/1990
تاريخ التسجيل : 09/12/2011
العمر : 34
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

 فوائد النوم!!!  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد النوم!!!     فوائد النوم!!!  Emptyالأربعاء سبتمبر 05, 2012 9:30 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



پعض آلنآس يعتپرون آلنوم من آلأمور آلتى ليست لهآ أولوية گپيرة فى

وسط زحآم آلحيآة آلتى يعيشونهآ، لگن يچپ أن نضع فى آعتپآرنآ أن

آلنوم هآم للغآية پآلنسپة للصحة، آلچمآل، آلحيوية، گمآ أنه هآم أيضآً


للصحة آلذهنية وآلمشآعرية.


يسآعد آلنوم آلچيد على آلشعور پآلآنتپآه وآلرآحة فى آليوم آلتآلى پدلآً من


آلشعور پآلعصپية وعدم آلترگيز، لگن آحرص على عدم آلنوم أگثر من

آللآزم.
يوضح خپرآء آلنوم أن سوآء آلذين ينآمون لفترآت أطول من آللآزم أو


آلذين ينآمون لفترآت أقصر من آللآزم يعآنون من مشآگل فى آلنوم.


ينصح آلخپرآء پأن أفضل شئ هو أن نستچيپ لآحتيآچآت أچسآمنآ دون



مپآلغة، وينصحون پآلنوم لمدة 7 – 9 سآعآت گل ليلة، لگن هنآگ


پعض آلعوآمل آلتى قد تؤثر على آحتيآچ گل منآ للنوم:


• آلآختلآفآت آلفردية: قد لآ يحتآچ آلپعض لأگثر من 5 سآعآت نوم گل


ليلة لگى يمآرسوآ حيآتهم آلطپيعية پينمآ قد يحتآچ آلپعض آلآخر لعشر


سآعآت من آلنوم لگى يشعروآ پآلرآحة.


• آلسن: يختلف متوسط آحتيآچنآ للنوم مع آختلآف أعمآرنآ، فآحتيآچنآ


للنوم يقل گلمآ تقدمنآ فى آلعمر. ويتضح هذآ فى آلطفل آلمولود حديثآً

آلذى ينآم طوآل آليوم تقريپآً ثم تقل عدد سآعآت نومه تدريچيآً حتى


تصل إلى 12 – 14 سآعة تقريپآً عند سن تعلم آلمشى، ثم تقل إلى


8 سآعآت تقريپآً پعد سن آلپلوغ.


• آلنوع: آلسيدآت پشگل عآم تحتچن لعدد سآعآت من آلنوم أطول من


آلرچآل وذلگ يرچع إلى تگوينهن آلفيسيولوچى.






فوآئد آلنوم للچسم:

1- يؤدى آلنوم إلى زيآدة مخزون آلطآقة فى آلچسم وتچديد خلآيآ



وأنسچة آلچسم نتيچة زيآدة إنتآچ آلپروتينآت وآنخفآض نسپة تگسيرهآ


حيث أن آلپروتينآت هى آلمسئولة عن نمو آلخلآيآ وتعويض مآ يتلف


منهآ على سپيل آلمثآل پسپپ آلأشعة آلفوق پنفسچية أو پسپپ آلضغط



آلنفسى، لهذآ فآلنوم آلچيد هآم لچمآلگ.


2- آلنوم هآم أيضآً للچهآز آلعصپى فهو يسآعده على أن يعمل پگفآءة.



فپآلإضآفة إلى أن آلنوم يسآعد على تنشيط آلذآگرة، فهو يسمح پآلرآحة


لأچزآء آلمخ آلمسئولة عن آلتحگم فى آلمشآعر وآلتفآعلآت آلآچتمآعية


وآتخآذ آلقرآرآت ممآ يتيح آستعآدة نشآطهآ وآلعمل پأعلى گفآءة أثنآء


آليقظة.


3- يتحگم آلنوم فى شهيتنآ ويسآعد على فقدآن آلوزن عن طريق


آنخفآض إفرآز آلهرمون آلخآص پآلضغط آلنفسى "آلگورتيسول"

.
هذآ آلهرمون هو آلذى يتحگم فى شهيتنآ وقد يگون هو آلسپپ فى تلهفنآ


على آلأگل حتى ولو لم نگن چآئعين. يزيد هذآ آلهرمون أيضآً مستوى


آلإنسولين ومستوى آلسگر فى آلدم، گمآ أن هذآ آلهرمون يزيد من


تخزين آلدهون حول آلپطن.


4- يرتفع هرمون آلنمو فى آلچسم إلى أعلى مستويآته أثنآء آلنوم.. هذآ



آلهرمون ليس ضروريآً للأطفآل فقط گمآ قد يعتقد آلپعض ولگن للگپآر


أيضآً - إلآ أن إفرآز هذآ آلهرمون يقل مع آلتقدم فى آلسن. هذآ آلهرمون



يعمل على تچديد وپنآء آلأنسچة، آلعضلآت، وآلعظآم، گمآ أنه يقآوم



تأثير هرمون "آلگورتيسول" على أچسآمنآ.


5- آلنوم يسآعد على تقليل ظهور أعرآض گپر آلسن گمآ يسآعد على


تقليل نمو آلخلآيآ آلسرطآنية، وپآلتآلى فهو يسآعد فى آلحفآظ على



آلشپآپ وآلوقآية ضد پعض آلأمرآض.


10 نصآئح لنوم أفضل:


1) تچنپ آستخدآم آلمنپهآت قپل آلنوم مثل آلشآى أو آلقهوة أو أى


مشروپآت أخرى تحتوى على آلگآفيين.



2) تچنپ آلتدخين قپل آلنوم پسآعة على آلأقل لأن آلنيگوتين يعتپر من



آلمنپهآت آلتى قد تچعل نومگ مضطرپآً.



3) تچنپ تنآول وچپآت دسمة قپل آلنوم پسآعتين أو ثلآث لگن فى نفس


آلوقت لآ تترگ نفسگ چآئعة لأن آلچوع قد يچعلگ تستيقظ طوآل آلليل.



إن تنآول وچپة صحية خفيفة هو أفضل شئ قپل آلنوم.

4) حآول ممآرسة آلريآضة پآنتظآم أثنآء آليوم لأن ذلگ سيسآعدگ على

آلنوم پشگل أفضل، ولگن تچنپ ممآرسة آلريآضة قپل آلنوم مپآشرةً.



5) تچنپ آلنوم لفترآت طويلة أثنآء آلنهآر لأن ذلگ قد يرپگ نومگ أثنآء

آلليل.


6) قپل موعد آلنوم، تچنپ أى منآقشآت أو أنشطة قد تثير شعورگ پآلقلق


مثل آلتفگير فى آلأمور آلمآدية أو آلمشآگل.


7) آحرص على أن يگون چو غرفتگ هآدئآً ومريحآً. گمآ سيسآعدگ أيضآً أن يگون فرش آلسرير چميلآً وأن تگون آلمرتپة مريحة.



آطفىء أنوآر آلغرفة. چزء آلمخ آلمسئول عن آلنوم قريپ من آلعصپ آلپصرى لذآ سيسآعدگ آلظلآم على آلنوم.


9) تنآول گوپآً دآفئآً من آللپن قپل آلنوم لأن آللپن يحتوى
على "آلتريپتوفآن" وهى مآدة طپيعية تسآعد على آلنوم.


10) إذآ گنت تعآني من آلأرق، حآول آلقيآم پنشآط پسيط ثم حآول آلعودة للنوم مرة أخرى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://onefd.forumalgerie.net/
نريمان نينا
نائب المدير العام
نائب المدير العام
نريمان نينا


الدولة :  فوائد النوم!!!  610
عدد المساهمات : 2419
تاريخ الميلاد : 26/03/1992
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 32
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

 فوائد النوم!!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوم!!!     فوائد النوم!!!  Emptyالخميس أكتوبر 11, 2012 6:35 pm

شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elkamar.arabepro.com/
عاشقة الورود 89
عضوة مميزة
عضوة مميزة
عاشقة الورود 89


الدولة :  فوائد النوم!!!  610
عدد المساهمات : 4147
تاريخ الميلاد : 28/03/1990
تاريخ التسجيل : 09/12/2011
العمر : 34
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

 فوائد النوم!!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوم!!!     فوائد النوم!!!  Emptyالخميس أكتوبر 11, 2012 6:48 pm

نورتي الموضوع
شكرا على المرور Shocked Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://onefd.forumalgerie.net/
Yousra Imane
عضـوْ/ﮧ ملكيـْ/ﮧ
عضـوْ/ﮧ ملكيـْ/ﮧ
Yousra Imane


الدولة :  فوائد النوم!!!  610
عدد المساهمات : 838
تاريخ الميلاد : 28/03/1990
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
العمر : 34
الموقع : منتدى طلاب الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد الرسمي

 فوائد النوم!!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوم!!!     فوائد النوم!!!  Emptyالأربعاء مارس 26, 2014 12:31 pm

Shocked  Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://onefd.forumalgerie.net/
 
فوائد النوم!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد النوم على الجهة اليمنى
» فوائد الموز , فوائد قشر الموز , فوائد الموز للشعر،
»  هل تعلم ماذا يحدث اثناء النوم
» اضرار النوم على البطن .........
»  فوائد التمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الترفيه :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: