اهلا بكم في منتدى طلاب التكوين والتعليم عن بعد بالمراسلة نتشرف بانظمامكم الى المنتدى والى اسرة المنتدى هدفنا مساعدة بعظنا البعظ لكي ننجح جميعنا فالتعليم بالمراسلة ومادا ينقصنا نحن الارادة فقط فلننجح بالتعاون نتمنى منكم التسجيل



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأكثر شعبية
دعاء يوم الجمعة
يوري بويكا ..
صور من ولاية قسنطينة
أجمل أبيات الشعر في وصف النبي صلى الله عليه و سلم
حيث لا ينفع الندم
نتائج شهادة التعليم الإبتدائي 2012 (عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجل)
جولة عير نيويورك ...المدينة التي لا تنام
أبيات شعر عن حب الله جميل جدا
شرح مصور لكيفية التسجيل في بكالوريا 2013 ..ارجو التثبيت
أبيات شعرية عن تقوى الله للشافعي رحمة الله
المواضيع الأخيرة
» العرس عند الكفار وعندنا
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2016 4:18 pm من طرف نينا

» رسالة من صديق
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2016 12:55 pm من طرف prédateur

» هام جدا SAKER ISMAIL.
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة مايو 27, 2016 10:41 pm من طرف prédateur

» الي اصدقائي
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 4:17 pm من طرف moh tony jon

» الي اصدقائي
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالأحد يناير 03, 2016 1:35 pm من طرف moh tony jon

» اعرف شخصيتك من لون لبسك
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة أكتوبر 02, 2015 9:45 pm من طرف عاشقة الورود 89

» عيدكم مبارك
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالخميس سبتمبر 24, 2015 2:16 pm من طرف moh tony jon

» الحمد الله رني وليت تو حشتكم
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 11:57 pm من طرف عاشقة الورود 89

» اهــــــــــــــــلا بيـــــــــــــــــكم
طرق لتحسين الذاكرة Emptyالأحد يوليو 26, 2015 2:46 am من طرف عاشقة الورود 89

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشقة الورود 89
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
نريمان نينا
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
prédateur
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
أسير الطموح
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
لؤلؤة الإسلام
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
Yousra Imane
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
moh tony jon
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
نينا
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
b.abdou
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
امينة
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcapطرق لتحسين الذاكرة Voting_barطرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 414 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdallah فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 16171 مساهمة في هذا المنتدى في 3479 موضوع
تصويت
ماهو المعدل الدي تتوقع نيله في شهادة البكالوريا
13/16
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcap36%طرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap
 36% [ 25 ]
10 /9
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcap12%طرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap
 12% [ 8 ]
غير متفائل
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcap16%طرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap
 16% [ 11 ]
10/12
طرق لتحسين الذاكرة Vote_rcap36%طرق لتحسين الذاكرة Vote_lcap
 36% [ 25 ]
مجموع عدد الأصوات : 69

شاطر
 

 طرق لتحسين الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لؤلؤة الإسلام
مشرفة القسم الاسلامي
مشرفة القسم  الاسلامي
لؤلؤة الإسلام

الدولة : طرق لتحسين الذاكرة 610
عدد المساهمات : 1254
تاريخ الميلاد : 04/05/1993
تاريخ التسجيل : 08/12/2011
العمر : 26

طرق لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: طرق لتحسين الذاكرة   طرق لتحسين الذاكرة Emptyالأحد ديسمبر 09, 2012 10:17 am











<TABLE id=table52 class=tborder border=0 cellSpacing=1 cellPadding=6 width="93%">

<TR>
<td class=thead align=middle>معلومات العضو</TD></TR>

<TR>
<td class=alt1 align=middle>





</TD></TR></TABLE>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" height=60>

<TR>
<td height=60> </TD></TR></TABLE>


<TABLE class=tborder border=0 cellSpacing=1 cellPadding=6 width="95%">

<TR>
<td class=thead>طرق لتحسين الذاكرة Sortascإحصائية العضو</TD></TR>

<TR>
<td class=alt1 align=middle>





</TD></TR></TABLE>
<TABLE class=tborder border=0 cellSpacing=1 cellPadding=6 width="95%">

<TR>
<td class=thead></TD></TR>

<TR>
<td class=alt1>


</TD></TR></TABLE>






قرأت


10 طرق لتحسين ذاكرتك
يمكن اعتبار مخ الإنسان كمكتبة يقوم كل منا بتخزين ذكرياته بها بدلا من الكتب. وبالطبع لا أحد يسعد بدخول مكتبة تفتقر للتنظيم وحفظ الكتب بطريقة منظمة تسهل الحصول على المطلوب منها، أو ضاعت بعض كتبها المهمة. لكننا أحيانا نكتشف أن مخنا قد تحول إلى تلك المكتبة العشوائية غير المنظمة التي فقدت بعض ذكرياتها، وأصبح من الصعب استدعاء بعضها الآخر. قد يكون الأمر تافها بل ومضحكا أحيانا عندما تقلب كل ركن في منزلك بحثا عن نظارتك الطبية، لتكتشف في النهاية أنها مستقرة بالفعل على أنفك، أو فوق رأسك، وقد يتحول الأمر إلى موقف محرج للغاية عندما تنسى فجأة اسم زميلك في العمل الذي تراه وتتعامل معه كل يوم منذ سنوات
!
وفيما يلي، سنحاول إرشادك إلى بعض الطرق التي يمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتك، وإعادة تنظيم مكتبة مخك بالشكل الذي يسهل عليك استدعاء المعلومة المطلوبة في الوقت المناسب:

1 – التدريب عامل مهم

التدريب باستمرار على استدعاء المعلومات المختزنة بذاكرتك، يساعد كثيرا في تنشيطها. كل ما عليك هو التطلع حولك باستمرار واعتبار كل شيء تراه فرصة للتدرب على استدعاء الذكريات.

فمثلا إذا كنت موجودا في أحد المطاعم لتناول وجبة ما، استغل فترة انتظارك لحضور الطعام في التطلع إلى الأشخاص الموجودين حولك في المكان، ومنح كل منهم اسما مميزا بناء على صفة معينة لاحظتها فيه. بعد ذلك عليك أن تسرد لنفسك الأسماء التي أطلقتها على هؤلاء الأشخاص وانظر كم اسما ستتذكر منهم. هذه الطريقة قد تكون لها فائدة أخرى إلى جانب تنشيط الذاكرة، فهي ستجعل وقت انتظارك في الطوابير أو في عيادة الطبيب أو غيرها من الأماكن يمر بسرعة دون أن تشعر به. وبنفس الطريقة احرص دائما على ممارسة الطرق التي سنذكرها هنا حتى تضمن تحقيق الهدف ثم الحفاظ على النتيجة التي حققتها دون تراجع.

2- استخدم عناصر بيئتك

استخدم بعض العناصر الموجودة في المكان من حولك لتعمل كمنبه بصري ينعش ذاكرتك عند رؤيته، وذلك من خلال تغيير أماكن الأشياء. فمثلا إذا كنت مريضا بداء مزمن، وتنسى دائما تناول دوائك، فعليك مثلا أن تضع شيئا لا يمكنك الاستغناء عنه يوميا إلى جوار الدواء، كنظارتك الطبية أو جهاز اللاب توب أو مفتاح السيارة. وعندما تأتي للحصول على أي غرض من هؤلاء، سترى الدواء الموضوع إلى جواره وتتذكر ضرورة تناوله. وبنفس الطريقة، إذا كان عليك اصطحاب غرض ما عند خروجك، علقه في مقبض باب الخروج، ليصبح حتميا أن تراه عند توجهك للخارج، فتتذكر.

3 – تناول قدرا كافيا من الطعام الصحي

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يدعي صانعوها أنها تنشط الذاكرة، لكن الحقيقة أن تأثيرها لا يكاد يذكر. وعلى العكس، فإن تناول الطعام الصحي يساعد على تحسين صحة المخ ويحثه على أداء وظائفه بشكل أفضل ومن بينها الذاكرة. ومن الأطعمة المفيدة في هذا الشأن تلك المحتوية على مضادات الأكسدة مثل البروكلي والتوت الأزرق والسبانخ، وكذلك تلك المحتوية على الأحماض الدهنية المفيدة أوميجا3، مثل الأسماك. يفضل أيضا تقسيم نفس كمية الطعام التي تحصل عليها يوميا على 6 وجبات بدلا من 3، والحصول على قدر كاف من فيتامين ب6.

4 – الحفظ بالتجزئة

إذا لاحظت مهارتك في تذكر أرقام الهواتف، أو رقم بطاقتك الشخصية أو رخصة قيادتك، بينما تفشل في تذكر قائمة الطلبات التي تريد شراءها من السوبر ماركت أو أسماء أصدقائك الذين تريد مراسلتهم معا على البريد الإلكتروني أو غيرها من الأمور، فهذا يدل على أن أسلوب الحفظ بالتجزئة هو الأنسب بالنسبة لك. كل ما عليك هو تقسيم طلبات السوبر ماركت لأشياء ستحصل عليها من قسم البقالة وأخرى من قسم الألبان، وثالثة من قسم المنتجات الورقية... إلخ، أما أصدقاؤك فقسمهم إلى صديقين يبدأ اسماهما بحرف الميم، وآخرين بحرف الألف، وثالث بحرف الشين.. إلخ. إذا طبقت هذه الطريقة ستلاحظ تحسن ذاكرتك وتساويها بذاكرة الأرقام التي اعتدت أن تحفظها مقسمة لوحدات تتكون من رقمين أو ثلاثة (مثلا 000- 565- 114).

5 – احصل على قدر كاف من النوم

وفقا لكثير من الدراسات الحديثة، عدد ساعات النوم التي تحصل عليها يوميا يؤثر بشكل مباشر على قدرتك على استرجاع المعلومات التي تعلمتها أو حفظتها مؤخرا. لذا احرص على الحصول على قدر كاف من النوم لا يقل على 7 ساعات يوميا خلال الليل.

6 – انتبه جيدا

عليك مراعاة التركيز والانتباه لمدة 8 ثوان على الأقل على الشيء الذي تريد نقله من الذاكرة قصيرة المدى (التي تتلاشى سريعا) إلى الذاكرة طويلة المدى (التي تمكنك من استدعاء المعلومة عند الحاجة إليها مهما طال الزمن). ففي كثيرمن الأحيان لا يمكنك تذكر المعلومة، لأنك لم تكن منتبها في الأساس عند تلقيها، بل كان ذهنك مشتتا وشاردا، وهو ما يحدث كثيرا للطلبة في المدارس والجامعات أثناء شرح المدرسين للدروس، أو يحدث حتى لنا جميعا في حياتنا اليومية عندما نضع سلسلة المفاتيح أو حافظة النقود أو أي غرض مشابه في مكان ما أثناء تشتت ذهننا في أمر آخر، وتكون النتيجة عدم تذكرنا لاحقا للمكان الذي وضعنا فيه أغراضنا. الحل ببساطة هو أن تركز في البداية، حتى تتذكر عند الحاجة.

7 – التنبيه البصري وتكوين العلاقات

الصورة تساوي ألف كلمة. احرص على ربط المعلومات أو الكلمات أو حتى أسماء الأشخاص في ذهنك بصور تدل عليها أو تتصل بها بشكل ما، وستلاحظ أن تذكرك لهذه البيانات أصبح أسهل.

8 – الحركة مفيدة لتنشيط الذاكرة

احرص على أخذ مستقطع من الراحة أثناء العمل أو المذاكرة، واقض هذا الوقت في السير لبعض الوقت في المنطقة المحيطة بمكان وجودك أو أداء أي نوع من التمارين الرياضية البسيطة. الحرص على أداء بعض الأنشطة الرياضية بصفة مستمرة يحميك من خطر البدانة التي تؤثر سلبا بشكل مباشر على كفاءة أداء المخ لمهامه -ومن بينها الذاكرة- لأن البدانة يتبعها عدم كفاءة في ضخ الدم بشكل كاف إلى المخ.

9 – تخلص من المشاعر السلبية

المشاعر السلبية كالغضب المتكرر أو التوتر العصبي أو الاكتئاب تستنفد طاقة المخ، وتعوق بالتالي عمل خلاياه المسئولة عن الذاكرة. ومن بين كل المشاعر السلبية يعد الإكتئاب - وفقا للخبراء- العدو الأخطر لذاكرة الإنسان. لذا عليك مقاومة السقوط في دوامة المشاعر السلبية، وإذا أحسست ببوادر الإصابة بالاكتئاب، فحاربها باستدعاء ذكرياتك السعيدة باستمرار، والجأ لمساعدة الطبيب النفسي من أجل المزيد من الدعم على أساس علمي متخصص.

10 – نظم حياتك

الوسيلة الأخيرة التي يمكنك اتباعها للتمتع بذاكرة قوية هي الحرص على تنظيم حياتك اليومية، من خلال وضع الأشياء التي تحتاج إليها بشكل يومي (كمفاتيح المنزل والسيارة ونظارتك الطبية) في أماكن محددة ومعروفة لا تتغير. عليك كذلك استخدام بلوك نوت ورقي أو إلكتروني لتدوين كافة المهام أو المواعيد المهمة يوميا، ومراجعة ذلك عدة مرات على مدار اليوم لتتأكد من قيامك بكل ما هو مطلوب منك. وبالنسبة لأرقام الهواتف أو العناوين، فقد حلت أجهزة الهاتف المحمول هذه المشكلة، حيث يمكنك تسجيل كل ما تريد على ذاكرتها الإلكترونية

منقول للافادة

_________________
اتمنى ان احفظ القران كاملا في صدري لتسقط الدنيا من عيني لاشم راحة الجنه تنبعث من بين اضلعي لاشعر بان الفردوس قريبه مني

كم اشتاق لذلك اليوم الذي ازف فيه حافظه لكتاب الله

اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادك واجعلني من حفظة كتابك اللهم امين

 
طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13419731051

طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13423116331

طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13419731051



طرق لتحسين الذاكرة Images?q=tbn:ANd9GcRX3luLBI54ln_cVNPZgFYCSWkV8foui0GkaPBA1tBgpgUBqPGLAA




طرق لتحسين الذاكرة 223449_445805345491001_534276003_n

طرق لتحسين الذاكرة 1284634025طرق لتحسين الذاكرة Get-7-2011-0ljhk73m
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.abdou
مشرف خاص
مشرف خاص
b.abdou

الدولة : طرق لتحسين الذاكرة 610
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 05/12/2011

طرق لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتحسين الذاكرة   طرق لتحسين الذاكرة Emptyالأحد ديسمبر 09, 2012 1:47 pm

شكرا

_________________
لا تبكي على غدر الزمان لطالما .....رقصت فوق جثث الأسود كلاب
.
طرق لتحسين الذاكرة Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة الإسلام
مشرفة القسم الاسلامي
مشرفة القسم  الاسلامي
لؤلؤة الإسلام

الدولة : طرق لتحسين الذاكرة 610
عدد المساهمات : 1254
تاريخ الميلاد : 04/05/1993
تاريخ التسجيل : 08/12/2011
العمر : 26

طرق لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتحسين الذاكرة   طرق لتحسين الذاكرة Emptyالجمعة مارس 08, 2013 7:02 pm

طرق لتحسين الذاكرة 984236532

_________________
اتمنى ان احفظ القران كاملا في صدري لتسقط الدنيا من عيني لاشم راحة الجنه تنبعث من بين اضلعي لاشعر بان الفردوس قريبه مني

كم اشتاق لذلك اليوم الذي ازف فيه حافظه لكتاب الله

اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادك واجعلني من حفظة كتابك اللهم امين

 
طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13419731051

طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13423116331

طرق لتحسين الذاكرة N4hr_13419731051



طرق لتحسين الذاكرة Images?q=tbn:ANd9GcRX3luLBI54ln_cVNPZgFYCSWkV8foui0GkaPBA1tBgpgUBqPGLAA




طرق لتحسين الذاكرة 223449_445805345491001_534276003_n

طرق لتحسين الذاكرة 1284634025طرق لتحسين الذاكرة Get-7-2011-0ljhk73m
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moh tony jon
عضـوْ/ﮧ ملكيـْ/ﮧ
عضـوْ/ﮧ ملكيـْ/ﮧ
moh tony jon

الدولة : طرق لتحسين الذاكرة 610
عدد المساهمات : 442
تاريخ الميلاد : 18/06/1994
تاريخ التسجيل : 07/12/2011
العمر : 25
الموقع : التمهبيل وقلبي كبير

طرق لتحسين الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتحسين الذاكرة   طرق لتحسين الذاكرة Emptyالخميس سبتمبر 26, 2013 7:23 pm

merci tres belle

Shocked Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق لتحسين الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: -منتدى التعليم العالي والبحث العلمي-
انتقل الى: